可以常常問自己以下這些問題：
「我現在感覺如何？有哪些情緒？」，
「我的身體哪裡感覺到壓力、痛苦、或是悲傷？」
「我的身體告訴我什麼？我需要什麼？」
「我可以做哪些事情幫助我的身體與心理健康？」
問自己以上這些問題可以增加對自我的察覺，
知道自己的需求，才能好好照顧自己的身體和心理。
此外，近年來在美國心理諮商界中納入很多「內觀」（或譯「正念」，Mindfulness）的元素；
概念很簡單，就是帶著好奇與不批判的心情去「感受現在」。
感受內心情緒、身體的感覺，以及周遭環境。
每天花個幾分鐘的時間練習內觀，像是靜坐專注自己的呼吸、或是觀察一個你從來沒有仔細觀察過的東西。